Zkus to (3)
Pokud se někdy cítíte nesoustředěni, duševně roztříštěni, neukotvěni, citově rozervaní a navíc nemáte podmínky (zejména dostatek času) pro brzký návrat ke klidu, vyrovnanosti a harmonii (například prostřednictvím relaxace, meditace apod.), zkuste dětskou techniku. Je to dobrá a rychlá technika na uvolnění mentální i fyzické strnulosti a účinná v jakékoliv stresové situaci. Proč to označení dětská? Možná vám neuteklo, jak si malé dítě vydechne, když se utiší po dlouhotrvajícím pláči: hluboký NÁDECH není plynulý a pokojný, ale PŘERUŠOVANÝ (trhaný). VÝDECH je ale DLOUHÝ a PLYNULÝ. Třeba si to ještě vybavíte v paměti z pozorování vašich nebo jiných dětí (lze si to také vybavit z vlastní zkušenosti, když jsme byli dětmi). Přerušte nádech alespoň čtyřikrát. Lze to znázornit přibližně takhle:
nádech,nádech,nádechnádech…… v – ý – d – e – c h ……‘
Views: 0
