Zkus to (2)
Existuje několik způsobů jak se vypořádat s rušivými myšlenkami, které v běžném životě narušují naši koncentraci, nebo dokonce sebekontrolu. Jóga například doporučuje nevěnovat takovým myšlenkám pozornost a tím je neposilovat, nebojovat s nimi; přecházet v klidu o jedné ke druhé a pak k další, u žádné nesetrvávat.Jiný návod jak zacházet s rušivými myšlenkami:Jakmile se objeví myšlenka, která nemá pro vaše momentální jednání či úkoly žádný význam a kterou prožíváte jako rušivou, nebo je navíc na překážku, nahlas, nebo potichu sami pro sebe řekněte: Stop. Tím přerušíte tok myšlenek. Dalším krokem je hluboké prodýchání. Při výdechu zaměřte pozornost na okamžité dění. Po prodýchání (postačí několik hlubokých vdechů a výdechů) sami sobě řekněte Dále a pokračujte v činnosti.
Views: 6
