Zkus to (2)
Existuje několik způsobů jak se vypořádat s rušivými myšlenkami, které v běžném životě narušují naši koncentraci, nebo dokonce sebekontrolu. Jóga například doporučuje nevěnovat takovým myšlenkám pozornost a tím je neposilovat, nebojovat s nimi; přecházet v klidu o jedné ke druhé a pak k další, u žádné nesetrvávat.Jiný návod jak zacházet s rušivými myšlenkami:Jakmile se objeví myšlenka, která nemá pro vaše momentální jednání či úkoly žádný význam a kterou prožíváte jako rušivou, nebo je navíc na překážku, nahlas, nebo potichu sami pro sebe řekněte: Stop. Tím přerušíte tok myšlenek. Dalším krokem je hluboké prodýchání. Při výdechu zaměřte pozornost na okamžité dění. Po prodýchání (postačí několik hlubokých vdechů a výdechů) sami sobě řekněte Dále a pokračujte v činnosti.
Views: 15
Archiv komentářů pro tento článek:
Tohle je hodne casto uvadeny a citovany navod, ale zajimalo by me jakou s tim maji skutecnou praxi ostatni.
Osobne mohu rici, ze tento zpusob mi naprosto nevyhovuje. Zpusobuje totiz presne ten nejvetsi problem, a to posilovani myslenky, ktere se chci zbavit. Kdyz se na ni snazim nemyslet tak ji jen vytesnim do podvedomi, kde pusobi o to vic a silneji. Stejne tak vsechny metody typu stop, dale apod.
Pokud chce nekdo tuto metodu pouzit, tak doporucuji obezretnost (nenavadim tu k odmitnuti metody, to pozor). Zkuste ji nejdrive na necem mene podstatnem a dulezitem a venujte zvysenou pozornost sebeanalyze a tomu co to udela. Nedoporucuji ale zase zkouset na naprosto nepodstatnych vecech, ty se vetsinou eliminuji sami svoji nepodstatnosti.
Pokud metoda nevyhovuje, jsou určitě jiné, ale Váš komentář mi připoměl jednu hru, která už ve svém názvu obsahuje pravidla a vlastně tím i začíná: Nemysli na mrkev...
MaD